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摸篮板训练

发布时间：2024-06-22 06:14
下面围绕“摸篮板训练”主题解决网友的困惑

摸篮板主要看的是弹跳能力，可以通过训练，增强腹部的肌肉，和小腿的跟键。只要坚持，摸篮板很快就能做到。首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量...

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在...

要想能够摸到篮板，最主要的是要练习自己的弹跳力。弹跳力练习技巧：1、柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同...

3、纵向立定跳起摸高，最好在墙面上来参照，先在能摸得着的地方划线，再逐渐给自己加高，每次加3cm左右，一次性加高了，怕发力过猛，会伤着韧带，持续训练1周到10...

进行弹跳训练。训练方法：锻炼腿型：说说腿型和弹跳的关系。总的来说，跟腱长而细的人弹速快很多，弹跳也会强，麦蒂就是最好的说明。小腿和大腿粗的人，暴发出来的...

那就是你的弹跳还不够，还需要练弹跳，不知道你有没有参加什么体育训练。要是没有的话，你可以制定下你的计划，每天跳绳双脚200下，单脚各100，还有跳楼梯，扣篮还...

空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！每天练习半小时左右！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的...

你一米179，训练一年能摸到篮板，按照你的身高如果是系统的训练的话，这样并不是很好的成绩，快速增长弹跳，有几个办法，但是同样也要注意力量的协调性。因为弹...

想摸到篮板就要练好弹跳力。柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。...

我就是一个篮球爱好者，我十二1.77，还差一点可以摸到篮板，我来给你几个训练方法。1.每天做10~15个标准仰卧起坐，要一次性完成，如果不行的话可以慢慢练。2.找个...